Cuộc sống và sức khoẻ của bạn giống như một cuộc lướt ván. Khi lướt sóng, bạn có cảm giác đời sống thật tuyệt vời, … và khi bạn bị sóng lật úp bạn xuống tấm ván, bạn cần phải biết chèo lái tấm ván làm sao để có thể trở lại tiếp tục lướt sóng.
Tương tự, khi bạn khoẻ mạnh, cuộc sống thật tuyệt vời, nhưng khi ốm yếu và suy kiệt bạn cần phải biết lấy lại năng lượng và sức khoẻ để có thẻ tiếp tục cuộc sống một cách đầy sức sống.
1. Có kế hoạch
Bạn không thể có chuyến leo núi hoặc đi nghỉ hè ở Pháp mà không có kế hoạch trước. Ddó là hành động quan trọng nhất bạn có thể làm để tạo ra sức khoẻ. Hãy có kế hoạch cho từng ngày, từng tuần hay từng tháng và kế hoạch kịp thời với những thứ mà sẽ củng cố cho sức khoẻ của bạn chẳng hạn như: Thức ăn, trò vui chơi giải trí, giấc ngủ, tập thể dục, bạn bè hoặc bất cứ cái gì khác đặt cọc trong tài khoản ngân hàng sức khoẻ của bạn.
2. Suy nghĩ về thực phẩm trước khi ăn
Đa phần chúng ta là những người ăn uống theo chủ nghĩa cơ hội. Điều này có nghĩa , khi có cơ hội, hoặc khi đói, chúng ta ăn bất cứ thứ gì chúng ta có. Trong nền văn hoá của chúng ta, điều đó có nghĩa là thức ăn có thể là thô, có thể là thức ăn nhan và thức ăn dinh dưỡng.. Chúng ta đang sống trong một khu đất giàu chất dinh dưỡng, một sa mạc đầy thức ăn. Vì vậy hàng tuần hãy có kế hoạch cho bữa ăn: sẽ ăn ở đâu, hãy suy nghĩ trước, đừng kết thúc các bữa ăn tại các điểm bán thức ăn khẩn cấp tại các quầy bán thức ăn nhanh hay cửa hàng đồ ăn sẵn. Hãy nghĩ về bữa sáng, bữa trưa, chiều. Nó sẽ trở thành thói quen.Có kế hoạch đi chợ, chuẩn bị cho bữa ăn. Chuẩn bị những bữa ăn khẩn cấp, có thể mua những thức ăn làm sẵn nấu nhanh hoặc làm tất cả những những bữa ăn ở nhà.
(Theo Health Living)
