Lối sống lành mạnh có thể ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Những người nổi tiếng thường là ví dụ điển hình mà chúng ta có thể noi theo để có được thân hình mơ ước và nguồn năng lượng cần thiết cho một ngày làm việc mệt nhọc. Dưới đây là một số những bí quyết giữ sức khỏe của các ngôi sao mà bạn có thể học hỏi để tinh thần thư giãn cũng như cơ thể khỏe mạnh. Hãy sẵn sàng làm mới thời khóa biểu hằng ngày của bạn và tăng cường năng lượng cho nhịp sống năng động.
Những người nổi tiếng luôn có được sự giúp đỡ của một đội ngũ các chuyên gia dinh dưỡng cũng như huấn luyện viên chuyên nghiệp, những người sẽ hướng dẫn cho họ cách để có được một cơ thể khỏe mạnh trong một thời gian ngắn. Một số người thường nghĩ đến việc theo đuổi chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt của các ngôi sao để có được kết quả mong muốn. Tuy nhiên, chỉ những mẹo nhỏ cũng sẽ đem lại cho bạn kết quả hữu hiệu. Để học cách thay đổi lối sống của mình, bạn hãy dành một chút thời gian lướt qua những lời khuyên sau đây từ các ngôi sao.
Ngủ sâu và đủ giấc
Giấc ngủ có tác động lớn đến tình trạng sức khỏe của bạn, do đó hãy quan tâm đến chất lượng và thời gian ngủ. Một số người có thể hài lòng với vài tiếng ngủ mỗi ngày. Tuy nhiên, tình trạng này sẽ khiến cơ thể, tinh thần mệt mỏi và còn dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe khác.
Bạn cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể hoạt động khỏe mạnh. Bên cạnh đó, cũng cần xem xét những yếu tố có thể khiến bạn không ngon giấc như để đèn sáng, bật TV, hoặc đèn nhấp nháy. Theo các chuyên gia, hệ thống giác quan của con người không thể phân biệt được ánh sáng nhân tạo và tự nhiên. Do đó, não có thể bị đánh lừa rằng những phát quang bạn nhìn thấy chính là ánh sáng mặt trời và khiến giấc ngủ trở nên chập chờn. Nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến sự mệt mỏi và kiệt sức. Một trong những bí quyết mà bạn nên áp dụng chính là loại bỏ các thiết bị điện tử cũng như máy móc khỏi phòng ngủ.
Những người nổi tiếng luôn có được sự giúp đỡ của một đội ngũ các chuyên gia dinh dưỡng cũng như huấn luyện viên chuyên nghiệp, những người sẽ hướng dẫn cho họ cách để có được một cơ thể khỏe mạnh trong một thời gian ngắn. Một số người thường nghĩ đến việc theo đuổi chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt của các ngôi sao để có được kết quả mong muốn. Tuy nhiên, chỉ những mẹo nhỏ cũng sẽ đem lại cho bạn kết quả hữu hiệu. Để học cách thay đổi lối sống của mình, bạn hãy dành một chút thời gian lướt qua những lời khuyên sau đây từ các ngôi sao.
Ngủ sâu và đủ giấc
Giấc ngủ có tác động lớn đến tình trạng sức khỏe của bạn, do đó hãy quan tâm đến chất lượng và thời gian ngủ. Một số người có thể hài lòng với vài tiếng ngủ mỗi ngày. Tuy nhiên, tình trạng này sẽ khiến cơ thể, tinh thần mệt mỏi và còn dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe khác.
Bạn cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể hoạt động khỏe mạnh. Bên cạnh đó, cũng cần xem xét những yếu tố có thể khiến bạn không ngon giấc như để đèn sáng, bật TV, hoặc đèn nhấp nháy. Theo các chuyên gia, hệ thống giác quan của con người không thể phân biệt được ánh sáng nhân tạo và tự nhiên. Do đó, não có thể bị đánh lừa rằng những phát quang bạn nhìn thấy chính là ánh sáng mặt trời và khiến giấc ngủ trở nên chập chờn. Nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến sự mệt mỏi và kiệt sức. Một trong những bí quyết mà bạn nên áp dụng chính là loại bỏ các thiết bị điện tử cũng như máy móc khỏi phòng ngủ.
Katherine Heigl
Chia nhiều bữa ăn nhỏ
Chia nhỏ các bữa ăn chính là phương pháp kích thích sự tiêu hóa và hấp thụ thức ăn của cơ thể. Ăn từ 2 đến 3 bữa ăn lớn một ngày có thể sẽ khiến bạn bị đầy hơi hoặc khó tiêu. Bí quyết để thành công của các ngôi sao như Katherine Heigl và Eva Longoria chính là cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để tránh tình trạng ăn quá nhiều. Những bữa ăn cách xa nhau sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất và tiêu hóa. Hãy chọn những món ăn bổ dưỡng và chia ra thành khoảng 5 đến 6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày.
Chia nhỏ các bữa ăn chính là phương pháp kích thích sự tiêu hóa và hấp thụ thức ăn của cơ thể. Ăn từ 2 đến 3 bữa ăn lớn một ngày có thể sẽ khiến bạn bị đầy hơi hoặc khó tiêu. Bí quyết để thành công của các ngôi sao như Katherine Heigl và Eva Longoria chính là cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để tránh tình trạng ăn quá nhiều. Những bữa ăn cách xa nhau sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất và tiêu hóa. Hãy chọn những món ăn bổ dưỡng và chia ra thành khoảng 5 đến 6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày.
Gwyneth Paltrow
Uống trà xanh
Trà xanh có thể đem đến phép màu cho cả cơ thể và tâm hồn bạn. Những người có thói quen uống trà vào mỗi buổi sáng sẽ giúp tăng cường nguồn năng lượng cho cơ thể, từ đó có thể hoàn thành mọi hoạt động hằng ngày mà không cảm thấy kiệt sức. Các chất chống oxy hóa và vitamin trong trà xanh có thể loại bỏ chất độc hại trong cơ thể và tăng cường sự trao đổi chất. Gwyneth Paltrow và Oprah Winfrey luôn xem trà xanh là thức uống yêu thích của mình. Trà giúp họ chế ngự sự thèm ăn và giảm nhu cầu hấp thụ các thức ăn có đường nhờ khả năng kiểm soát lượng isulin sản xuất trong cơ thể.
Trị liệu spa
Luyện tập thể dục rất quan trọng, tuy nhiên đối với một số người, trị liệu tại spa là phương pháp hoàn hảo để cơ thể thư giãn. Chúng ta đang sống trong một thế giới bận rộn và có thể dễ dàng hiểu được tại sao nhiều người không có đủ thời gian để theo đuổi một kế hoạch tập luyện phức tạp. Trong trường hợp này, những buổi massage tại nhà hoặc spa và tắm tại phòng xông hơi sẽ là giải pháp tốt nhất để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và giúp cơ bắp cũng như hệ thần kinh được thư giãn.
Các phương pháp spa khác nhau, từ đơn giản cho đến phức tạp và chuyên nghiệp như massage đá nóng hay ấn huyệt, đều có thể cải thiện sức khỏe của cơ thể. Eva Mendes và Alicia Keys là một trong số các ngôi sao “nghiện” spa.
Đảm bảo cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể
Trà xanh có thể đem đến phép màu cho cả cơ thể và tâm hồn bạn. Những người có thói quen uống trà vào mỗi buổi sáng sẽ giúp tăng cường nguồn năng lượng cho cơ thể, từ đó có thể hoàn thành mọi hoạt động hằng ngày mà không cảm thấy kiệt sức. Các chất chống oxy hóa và vitamin trong trà xanh có thể loại bỏ chất độc hại trong cơ thể và tăng cường sự trao đổi chất. Gwyneth Paltrow và Oprah Winfrey luôn xem trà xanh là thức uống yêu thích của mình. Trà giúp họ chế ngự sự thèm ăn và giảm nhu cầu hấp thụ các thức ăn có đường nhờ khả năng kiểm soát lượng isulin sản xuất trong cơ thể.
Trị liệu spa
Luyện tập thể dục rất quan trọng, tuy nhiên đối với một số người, trị liệu tại spa là phương pháp hoàn hảo để cơ thể thư giãn. Chúng ta đang sống trong một thế giới bận rộn và có thể dễ dàng hiểu được tại sao nhiều người không có đủ thời gian để theo đuổi một kế hoạch tập luyện phức tạp. Trong trường hợp này, những buổi massage tại nhà hoặc spa và tắm tại phòng xông hơi sẽ là giải pháp tốt nhất để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và giúp cơ bắp cũng như hệ thần kinh được thư giãn.
Các phương pháp spa khác nhau, từ đơn giản cho đến phức tạp và chuyên nghiệp như massage đá nóng hay ấn huyệt, đều có thể cải thiện sức khỏe của cơ thể. Eva Mendes và Alicia Keys là một trong số các ngôi sao “nghiện” spa.
Đảm bảo cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể
Jennifer Aniston
Các chuyên gia cho rằng chế độ ăn uống và dinh dưỡng của chúng ta nói chung nên được xây dựng dựa trên lượng nước cung cấp cho cơ thể hằng ngày. Nước có một vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Để đảm bảo đủ lượng nước cần thiết cho các hoạt động của các cơ quan, bạn chỉ cần uống nhiều nước lọc hơn thay vì các thức uống có đường hoặc cồn. Hãy loại bỏ những thức uống có hại khỏi thực đơn hằng ngày của bạn và thay thế bằng hai lít nước lọc để đảm bảo sự hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, từ đó loại bỏ đi những độc tố và chất béo để tránh tăng cân. Uống thật nhiều nước chính là bí quyết giữ gìn sức khỏe của các ngôi sao như Jennifer Aniston và Demi Moore.
Theo Stylist.vn
