Làm thế nào để trải qua chu kỳ kinh nguyệt một cách thoải mái nhất là nỗi trăn trở của rất nhiều chị em phụ nữ.
Dù một vài ngày trước thời kỳ ‘đèn đỏ’, bạn đã chuẩn bị sẵn sàng tâm lý nhưng vẫn không thể tránh khỏi mệt mỏi, khó chịu. Dưới đây là một số thắc mắc về việc làm thế nào để đối phó với ‘vị khách hàng tháng’ này của chị em:
1. Có phải những triệu chứng như chuột rút, khó chịu, đau đầu…. sẽ diễn ra hàng tháng trong thời kỳ 'đèn đỏ' cho tới khi mãn kinh? Làm thế nào để kiểm soát hoặc loại bỏ được những ảnh hưởng này?
Những triệu chứng trong thời gian kinh nguyệt như chuột rút, khó chịu, đau đầu… diễn ra phổ biến ở tuổi dậy thì và thời kỳ mãn kinh. Thông thường, sau vài năm đầu tiên, thì những triệu chứng này cũng đơn giản hơn hoặc thậm chí là biến mất hoàn toàn. Nếu những dấu hiệu trên vẫn tiếp tục gây trở ngại nghiêm trọng cho bạn, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được kiểm tra. Ngoài những loại thuốc có thể làm giảm những tác dụng phụ trong ngày 'đèn đỏ', bạn có thể áp dụng những cách đơn giản sau:
- Loại bỏ (giảm) cà phê, rượu, đường, muối trong khẩu phần ăn uống hàng ngày.
- Bổ sung đầy đủ các loại vitamin và dưỡng chất đặc biệt là nhóm vitamin B (B6 là quan trọng nhất nhưng không quá 100mg/ngày), và canxi, kẽm, axit béo omega-3.
- Tắm nước ấm.
- Tập thể dục nhẹ nhàng, nên tập yoga, đi bộ để giảm đau bụng.
- Uống nhiều nước.
1. Có phải những triệu chứng như chuột rút, khó chịu, đau đầu…. sẽ diễn ra hàng tháng trong thời kỳ 'đèn đỏ' cho tới khi mãn kinh? Làm thế nào để kiểm soát hoặc loại bỏ được những ảnh hưởng này?
Những triệu chứng trong thời gian kinh nguyệt như chuột rút, khó chịu, đau đầu… diễn ra phổ biến ở tuổi dậy thì và thời kỳ mãn kinh. Thông thường, sau vài năm đầu tiên, thì những triệu chứng này cũng đơn giản hơn hoặc thậm chí là biến mất hoàn toàn. Nếu những dấu hiệu trên vẫn tiếp tục gây trở ngại nghiêm trọng cho bạn, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được kiểm tra. Ngoài những loại thuốc có thể làm giảm những tác dụng phụ trong ngày 'đèn đỏ', bạn có thể áp dụng những cách đơn giản sau:
- Loại bỏ (giảm) cà phê, rượu, đường, muối trong khẩu phần ăn uống hàng ngày.
- Bổ sung đầy đủ các loại vitamin và dưỡng chất đặc biệt là nhóm vitamin B (B6 là quan trọng nhất nhưng không quá 100mg/ngày), và canxi, kẽm, axit béo omega-3.
- Tắm nước ấm.
- Tập thể dục nhẹ nhàng, nên tập yoga, đi bộ để giảm đau bụng.
- Uống nhiều nước.
Ảnh minh họa
2. Trong tuần chuẩn bị đến ngày ‘đèn đỏ’, tôi luôn cảm thấy đói suốt cả ngày. Đây có phải là triệu chứng do chu kỳ kinh nguyệt gây ra?
Biểu hiện rõ nét nhất của triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là thèm đồ ngọt, gia tăng sự thèm ăn, mệt mỏi, đau đầu, hạ đường huyết và có thể dẫn đến chóng mặt, choáng váng, trong trường hợp nặng có thể bị ngất xỉu.
Để đối phó với chứng thèm ăn, bạn không nên bừa bãi thưởng thước nhiều đồ ngọt và tinh bột. Lựa chọn khoa học nhất bao gồm các loại protein (cá, gà, trứng), rau, ngũ cốc, gạo… Để ổn định đường huyết, bạn có thể uống thêm những loại nước rau xanh và ăn các đồ ăn nhẹ như hạnh nhân, cà rốt…
3. Tại sao lại xuất hiện những cục máu đông trong chu kỳ kinh nguyệt? Điều này có đáng lo lắng?
Trong hầu hết các trường hợp, nếu những cục máu đông ở lượng ít và nhỏ là hoàn toàn bình thường nếu không muốn nói đó còn là một tín hiệu tốt cho sức khỏe của bạn. Những cục máu đông thường được tạo thành vào buổi đêm do tư thế nằm không dễ dàng ra máu và sáng hôm sau khi bạn đi vệ sinh thì thấy chúng xuất hiện. Hoặc đó là những khối nội mạc tử cung chứ không hẳn là máu. Đôi khi chúng kết hợp với nhau khiến chị em lo lắng nhưng trên thực tế thì hoàn toàn vô hại.
Tuy vậy, cũng có những trường hợp bạn không thể phớt lờ với số lượng máu đông quá nhiều khiến bạn trở lên mất máu. Khi những cục máu này ra nhiều và lớn như quả quất việt hoặc quả nho, dâu tây… đồng thời chảy ra trong thời gian dài đó lại là dấu hiệu bạn đang có vấn đề. Hãy gọi ngay cho bác sĩ để được kiểm tra.
4. Tại sao tôi lại bị ngứa đỏ vùng kín sau thời gian ‘đèn đỏ’?
Khi xuất hiện những triệu chứng này, rất có thể bạn đã bị viêm da hoặc sản phẩm băng vệ sinh bạn dùng không đủ an toàn. Đây là những phản ứng phụ và bạn cần theo dõi để xác định được rõ triệu chứng bệnh. Để giảm ngứa, bạn có thể ngâm mình trong nước ấm có pha muối loãng và đặc biệt cần tránh các sản phẩm chất khử mùi, gel tắm có mùi thơm, xà phòng, nước hoa… vì thời gian này ‘vùng kín’ vô cùng nhạy cảm.
Biểu hiện rõ nét nhất của triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là thèm đồ ngọt, gia tăng sự thèm ăn, mệt mỏi, đau đầu, hạ đường huyết và có thể dẫn đến chóng mặt, choáng váng, trong trường hợp nặng có thể bị ngất xỉu.
Để đối phó với chứng thèm ăn, bạn không nên bừa bãi thưởng thước nhiều đồ ngọt và tinh bột. Lựa chọn khoa học nhất bao gồm các loại protein (cá, gà, trứng), rau, ngũ cốc, gạo… Để ổn định đường huyết, bạn có thể uống thêm những loại nước rau xanh và ăn các đồ ăn nhẹ như hạnh nhân, cà rốt…
3. Tại sao lại xuất hiện những cục máu đông trong chu kỳ kinh nguyệt? Điều này có đáng lo lắng?
Trong hầu hết các trường hợp, nếu những cục máu đông ở lượng ít và nhỏ là hoàn toàn bình thường nếu không muốn nói đó còn là một tín hiệu tốt cho sức khỏe của bạn. Những cục máu đông thường được tạo thành vào buổi đêm do tư thế nằm không dễ dàng ra máu và sáng hôm sau khi bạn đi vệ sinh thì thấy chúng xuất hiện. Hoặc đó là những khối nội mạc tử cung chứ không hẳn là máu. Đôi khi chúng kết hợp với nhau khiến chị em lo lắng nhưng trên thực tế thì hoàn toàn vô hại.
Tuy vậy, cũng có những trường hợp bạn không thể phớt lờ với số lượng máu đông quá nhiều khiến bạn trở lên mất máu. Khi những cục máu này ra nhiều và lớn như quả quất việt hoặc quả nho, dâu tây… đồng thời chảy ra trong thời gian dài đó lại là dấu hiệu bạn đang có vấn đề. Hãy gọi ngay cho bác sĩ để được kiểm tra.
4. Tại sao tôi lại bị ngứa đỏ vùng kín sau thời gian ‘đèn đỏ’?
Khi xuất hiện những triệu chứng này, rất có thể bạn đã bị viêm da hoặc sản phẩm băng vệ sinh bạn dùng không đủ an toàn. Đây là những phản ứng phụ và bạn cần theo dõi để xác định được rõ triệu chứng bệnh. Để giảm ngứa, bạn có thể ngâm mình trong nước ấm có pha muối loãng và đặc biệt cần tránh các sản phẩm chất khử mùi, gel tắm có mùi thơm, xà phòng, nước hoa… vì thời gian này ‘vùng kín’ vô cùng nhạy cảm.
(Theo eva)
