Cả người lớn lẫn giới tuổi vị thành niên đều có thể đối mặt với hiện tượng tích tụ mỡ dưới cằm hay còn gọi là hiện tượng “cằm đôi”.
Những bài tập được giới thiệu sau đây sẽ giúp bạn dễ dàng loại bỏ vấn đề này và mang lại cho bạn sự tự tin về ngoại hình của mình.
Bạn sẽ nhanh chóng loại bỏ hiện tượng cằm đôi với vài động tác đơn giản mà bạn có thể thực hiện khi vẫn ngồi trước màn hình TV hay máy tính. Hiện tượng này thường xuất hiện kèm với bệnh béo phì và là hệ quả của một chương trình tập luyện không cẩn thận. Tuy nhiên, nguyên nhân gây ra chứng cằm đôi này lại phức tạp hơn là chúng ta tưởng tượng.
Bạn có thể gặp hiện tượng cằm đôi vì các lý do di truyền. Dù không sử dụng nhiều thức ăn có nhiều đường hoặc những món ăn mặn, và tập thể dục đều đặn, bạn vẫn có thể mắc chứng bệnh này. Những bài tập dưới đây sẽ giúp bạn tập trung vận động 2 bó cơ đóng vai trò tác động chủ yếu đến phần mỡ dưới cằm: Cơ mentalis và cơ platysma.
Bạn sẽ nhanh chóng loại bỏ hiện tượng cằm đôi với vài động tác đơn giản mà bạn có thể thực hiện khi vẫn ngồi trước màn hình TV hay máy tính. Hiện tượng này thường xuất hiện kèm với bệnh béo phì và là hệ quả của một chương trình tập luyện không cẩn thận. Tuy nhiên, nguyên nhân gây ra chứng cằm đôi này lại phức tạp hơn là chúng ta tưởng tượng.
Bạn có thể gặp hiện tượng cằm đôi vì các lý do di truyền. Dù không sử dụng nhiều thức ăn có nhiều đường hoặc những món ăn mặn, và tập thể dục đều đặn, bạn vẫn có thể mắc chứng bệnh này. Những bài tập dưới đây sẽ giúp bạn tập trung vận động 2 bó cơ đóng vai trò tác động chủ yếu đến phần mỡ dưới cằm: Cơ mentalis và cơ platysma.
Thả lỏng và ngồi thoải mái nhưng giữ cho lưng thẳng. Ngẩng cao đầu hết mức có thể nhưng không làm bạn cảm thấy căng cơ khi thực hiện động tác này. Giữ miệng khép và bạn cảm thấy cơ cổ căng ra là được. Duy trì tư thế này trong ít nhất 10 giây sau đó quay trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác này 3 lần liên tục. Và thực hiện động tác này hằng ngày để có được kết quả tốt nhất.
Ngồi thoải mái và thả lỏng phần đầu. Đưa môi dưới hướng về phía trên càng cao càng tốt. Bắt đầu đếm tới 10, sau đó trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này ít nhất 10 lần liên tục. Để đạt hiệu quả cao nhất bạn nên tập ít nhất 2 lượt mỗi ngày.
Ngẩng đầu lên hết mức có thể. Sau đó bắt đầu mở và khép miệng lại sao cho bạn cảm thấy cơ cổ được kéo căng. Lặp lại 10 lần để có kết quả tốt nhất.
Động tác sau có thể khiến bạn bật cười vì cho rằng nó ngớ ngẩn, tuy nhiên bạn nên tập cẩn thận động tác này để có kết quả mong muốn. Miệng tạo hình như khi bạn phát âm chữ “o”, sau đó nói “aaaaaah” để thả lỏng phần hàm dưới, trong khi đó để kéo căng cơ cổ, bạn phải để phần lưỡi chạm vào phía sau của hàm răng dưới.
Ngửa đầu ra phía sau hết mức có thể và làm động tác như bạn đang cố gắng hôn trần nhà. Lặp lại động tác hôn này 10 lần, sau đó trở lại tư thế thả lỏng ban đầu. Phần da cổ của bạn sẽ được kéo căng và giúp bạn tập cho 2 bó cơ dưới cằm.
Ngồi thoải mái và thả lỏng phần đầu. Đưa môi dưới hướng về phía trên càng cao càng tốt. Bắt đầu đếm tới 10, sau đó trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này ít nhất 10 lần liên tục. Để đạt hiệu quả cao nhất bạn nên tập ít nhất 2 lượt mỗi ngày.
Ngẩng đầu lên hết mức có thể. Sau đó bắt đầu mở và khép miệng lại sao cho bạn cảm thấy cơ cổ được kéo căng. Lặp lại 10 lần để có kết quả tốt nhất.
Động tác sau có thể khiến bạn bật cười vì cho rằng nó ngớ ngẩn, tuy nhiên bạn nên tập cẩn thận động tác này để có kết quả mong muốn. Miệng tạo hình như khi bạn phát âm chữ “o”, sau đó nói “aaaaaah” để thả lỏng phần hàm dưới, trong khi đó để kéo căng cơ cổ, bạn phải để phần lưỡi chạm vào phía sau của hàm răng dưới.
Ngửa đầu ra phía sau hết mức có thể và làm động tác như bạn đang cố gắng hôn trần nhà. Lặp lại động tác hôn này 10 lần, sau đó trở lại tư thế thả lỏng ban đầu. Phần da cổ của bạn sẽ được kéo căng và giúp bạn tập cho 2 bó cơ dưới cằm.
Theo Stylist.vn
